Домнич Татьяна Владимировна

Как поддержать женское здоровье 40+

Что нужно для полноценного женского счастья – разумеется хорошее
самочувствие и настроение. Но в такой прекрасный возраст, как 40+  женский 
организм проходит через серьезные испытания – гормональную перестройку, 
не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система
женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников,
снижается выработка ряда женских гормонов. Кто-то начинает замечать изменения
раньше, кто-то позже, в среднем, гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние
изменения организма:

1. Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
2. Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа
требует более интенсивного увлажнения.
3. Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в
дополнительном питании.
4. Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся
более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность,
женскому организму нужен постоянный КОНТРОЛЬ,
а также дополнительные источники необходимых
ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.

Фундаментом для заботы о женском здоровье станут:

! Особое внимание здоровью нужно уделить женщинам, которые имеют факторы риска для развития патологий:

Если вы чувствуете, что сил совсем нет – отдыхайте!

Болезнь не возникает на пустом месте, она возникает тогда, когда уже нет ресурса
и энергии. Чтобы не становиться должником перед ресурсом здоровья, возьмите
курс на коррекцию на работу по всем фронтам.

1. Для начала, наладьте сон. Сон – это, практически, единственное
энерговосполняющее и восстанавливающее средство.
Доказано, что дефицит мелатонина – одна из причин развития онкологии.

2. Минимизируйте стресс и научитесь правильно на него реагировать.
Длительный стресс – это перманентное состояние катаболизма, организм
буквально начинает сжирать сам себя.  Не отдавайте свои жизненные силы
на бесполезные переживания!

3. Обеспечьте адекватный питьевой режим.  Полюбите воду всем сердцем.
Здоровье – в воде.

4. Наладьте ежедневный стул. Чтобы стул был регулярным, в вашем рационе
должно быть достаточное количество клетчатки. И ваш желчный должен
работать хорошо.

5. Больше двигайтесь. Желчный и кишечник не любят гиподинамию, поэтому
обеспечьте себе двигательную активность. Не допускайте лимфатического застоя,
не носите тугие бюстгальтеры и утягивающие трусы (желательно от них вообще
отказаться).

6. Скорректируйте питание и пищевые привычки. Начните есть по чувству голода,
а не по аппетиту. Как только потянуло на вкусняшки – знайте, вы не голодны.

7. Вовремя восполняйте дефициты витаминов и минералов. Постоянно следите
за показателями йода, ферритина (железа), витамина Д и С.

Но помните: прежде чем начать принимать витамины, 
необходимо проконсультироваться с врачом и сдать 
анализы. Не стоит ориентироваться на отзывы подруг или 
пользователей сети. Каждый организм сугубо индивидуален.

Будьте здоровы и полны жизненных сил!

Ниже в карусели - подборка наших капельниц, которые
помогут женщинам, особенно после 40 лет, поддержать
здоровье и жизненную энергию!